心理学の資格

イライラがコントロールできない方向け!おすすめのアンガーマネジメント講座

「イライラして、また怒鳴っちゃった・・・」

「ムカッとすると、どうしてもキツい口調になっちゃう・・・」

自分の中のイライラをコントロールできず、後悔することが多い。

そんなあなたにおすすめなのが、アンガーマネジメントです。

感情と人間関係は切っても切り離せないもの。

職場でも、家庭でも、友人関係でも、すべての関係においてあなたの感情が影響してきます。

もっと自分のイライラをコントロールできたら、いい関係になれるのに。

もっと仕事でも成果が出せるのに。

アンガーマネジメントを学ぶことで、その願いを叶えてみませんか?

この記事では、まずアンガーマネジメントがどういったものなのかを解説します。

その後、アンガーマネジメントを学べる通信講座についてご紹介していきます。

管理人・茜
ぜひ、あなたの悩みを解決するために活用してください。

お急ぎのかたへ

「結局どの講座がいいの?」「先に知りたいんだけど!」という方はユーキャンのアンガーマネジメント講座をチェック!

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今回紹介するおすすめアンガーマネジメント講座一覧

この記事で紹介するアンガーマネジメント講座を先にご紹介!

もうアンガーマネジメントって知ってるよ!という方はコチラから気になる講座説明へジャンプしてくださいね。

管理人・茜
では早速アンガーマネジメントについての解説をしていきます。

イライラをコントロールするアンガーマネジメント

まずはアンガーマネジメントの考え方について解説します。

アンガーマネジメントとは

アンガーマネジメントとは、「怒り」をはじめとした感情を理解し、コントロールする考え方、スキルです。

「怒り」を悪いものとして考えず、ごく当たり前のものとして捉えます。

その上で、必要な時に必要な形で伝えられる、過剰な反応を抑えられることを目指します。

一般的に、「怒り」は良くないもの、我慢するもの、と思われがち。

しかし、そうやって抑え込むことでかえって「怒り」を増幅させたり、制御しづらくさせたりしているんです。

他の感情も同様で、コントロールするには正しい理解が必要になります。

管理人・茜
アンガーマネジメントは怪しい?と言われることもありますが、スキルを学べば誰でも怒りのコントロールができるんですよ。

アンガーマネジメントで学べるスキル

アンガーマネジメントで学べるスキルには、次のようなものがあります。

アンガーマネジメントのテクニック

  • 6秒ルール
  • 怒りの点数化
  • 怒りがわいたらその場から離れる
  • 「○○すべき」で考えない

聞いたことのあるスキルがあるかもしれませんね。

これらは、身につけることで感情をコントロールできるようになった!と、定評のあるスキルばかり。

けれど、スキルを知っても実践はなかなか難しいものですよね。

そんな簡単にできるなら苦労しない!という声が聞こえてきそうです。

 

ところが、アンガーマネジメントで感情を基礎から学ぶことで、必要な時に必要なスキルを使えるようになっていきます。

ただスキルを知るだけではなく、必要な知識と合わせて学ぶ、ということが大切なんです。

管理人・茜
あなたのイライラも、コントロールできるようになりそうですね!
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アンガーマネジメントを学べる講座

アンガーマネジメントを学べる通信講座をご紹介していきます。

アンガーマネジメント、アンガーコントロールなど、呼び方がいくつかありますが、名称が異なるだけです。

名称の違いはあまり気にせず、学習期間や費用などで判断するといいですよ。

この記事では次の講座をご紹介します。

ユーキャン アンガーマネジメント講座|初心者でも理解しやすいカリキュラム

通信講座ユーキャン
講座名アンガーマネジメント講座
価格一括払い:29,000円
分割払い:2,980円×10回(
総計:29,800円
受講期間3ヵ月
(最大6ヵ月)
教材【メインテキスト】
2冊
【副教材】
・アンガーマネジメント「ログBOOK」
・アンガーマネジメントテクニックカード
・添削課題集
・ガイドブック 他
取得できる資格アンガーマネジメント ベーシック
(日本アンガーマネジメント協会認定)
添削あり
質問あり(1日3回まで)

通信講座といえばユーキャン、というほど有名ですよね。

ユーキャンにあるアンガーマネジメント講座の特徴についてご紹介します。

特徴

  • 自分の怒り方を診断でタイプ別にチェックできる
  • アンガーログ習慣を身につけ、怒り体質を改善できる
  • 上手な怒り方を身につけられる

それぞれ詳しく見ていきましょう。

自分の怒り方を診断でタイプ別にチェックできる

ウェブ上で質問に回答すると、あなたの怒り方のタイプを診断できます

そして、そのタイプごとのトレーニングも解説してもらえます。

あなたに合った方法で、怒りをコントロールすることができるようになるんです。

アンガーログ習慣を身につけ、怒り体質を改善できる

副教材の「アンガーログBOOK」を使うことで、自分の怒りについて理解を深めることができます。

自分を理解することが、怒り体質を改善するための第一歩

怒ったことは覚えていても、理由って細かく覚えていませんよね。

記録をつけていくことで、後から冷静に見返すことができるようになります。

アンガーログ習慣で、自分の怒りの傾向や特徴を掴んでいきましょう。

上手な怒り方を身につけられる

一般的に、怒ることそのものを良くないこととして捉えがちです。

ですが、アンガーマネジメントでは怒りはごく普通のこととして考えます。

そして、相手に自分の思いを上手に伝える方法を学びます。

そのために役立つのが、副教材の「テクニックカード」です。

アンガーマネジメントのテクニックを覚えるために使うカードで、どれも実践的な内容。

1日1枚選んで実行していくことで、上手な怒り方を身につけることができます

 

ユーキャンは、もちろんメインテキストも分かりやすく、体系的に必要な知識を学べるようになっています。

そして副教材を一緒に使うことで、より実践的な学びになるんですね。

管理人・茜
初心者でも理解しやすいテキストです
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ユーキャン アンガーマネジメント講座の口コミ

良い口コミ

  • 家事や育児と両立しやすい内容
  • 感情をコントロールするための実践的なスキルが身につく

悪い口コミ

  • 独学との差が分かりにくいと感じた
  • 基礎的な内容が多かったので物足りない

ユーキャン アンガーマネジメント講座は、全体的に良い口コミが多いです。

家事・育児・仕事と両立しやすい、というのは社会人には嬉しいポイントですよね。

一方で、分かりやすさが「物足りない」という口コミに繋がっている面も。

それだけ、初心者でも分かりやすいカリキュラムだと言うこともできます。

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キャリカレ アンガーコントロール実践講座|最長700日間までサポート

取得できる資格JADP認定「アンガーコントロールスペシャリスト」
費用一括払い:35,640円(税込)
分割払い:月々1,720円×24回=49,600円(税込)
*資格試験の受験には別途5,600円(税込)
学習期間3ヶ月(最長700日間までサポート)
教材メインテキスト+映像講義
キャリカレノート
Web対応の確認問題
副教材:怒りのコントロール実践BOOK
添削全3回
サポート無料の質問、無制限
定期的な応援メール
就職・転職サポート

アンガーコントロールという名称になっていますが、怒りを始めとした感情をコントロールするという考え方は同じです。

この講座の特徴を見ていきましょう。

特徴

  • 怒りをコントロールするための考え方、習慣が身につく
  • 初めてでも分かりやすいテキスト
管理人・茜
それぞれ詳しく解説しますね。

怒りをコントロールするための考え方、習慣が身につく

怒りをコントロールするのは簡単なことではありません。

しっかりとコントロールスキルを身につけるには、まず怒りを理解するところから。

キャリカレでは、怒りを理解してコントロールスキルを身につけられるよう、カリキュラムを工夫しています。

何をどの順番で学ぶのか、ということが重要なんですね。

初めてでも分かりやすいテキスト

キャリカレのテキストは、感情マネジメントのプロが監修しています。

プロのノウハウをしっかり学ぶことができるんです。

その上、テキストだけで伝わりきらない部分は、映像講義で学ぶ事も可能。

 

さらに他にはない最長700日サポートも魅力!

管理人・茜
受講者にしっかり理解してほしい、という気持ちが伝わってきますね。
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キャリカレ アンガーコントロール実践講座の口コミ

良い口コミ

  • テキストが分かりやすかった
  • 自分の怒りや感情をコントロールできるようになった
  • 仕事、子育てに学んだことを活かせた
  • 通勤中に動画を見られて、学びやすい

悪い口コミ

  • 自分に合わなかったから途中で止めた
  • やりとりに時間がかかった
  • 難易度が高くて理解が難しかった

キャリカレ アンガーコントロール実践講座は、基本的に分かりやすいと評判です。

ただ、専門的な内容が出てくるので、どうしても難しいと感じる方もいるようですね。

キャリカレは質問が無制限なので、分かりにくいことは質問してみましょう。

また、サポートも700日まで延長できますから、焦らずじっくり勉強を進めることができますね。

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フォーミー アンガーバランスマネジメント講座|指先ひとつで資格を取得

通信講座formie(フォーミー)
講座名アンガーバランス・マネジメント資格取得講座
価格36,300円
受講期間1ヶ月
受験方法在宅受験
取得できる資格アンガーバランス・マネジメント資格
メールサポートあり

フォーミー(formie)は、「スマホで資格」というキャッチコピーで有名です。

スマートフォンがあればどこでも勉強ができるんですね。

アンガーバランスマネジメントという名称ですが、考え方はアンガーマネジメントと同じだと考えてください。

詳しく見ていきましょう。

特徴

  • 教材は全てWeb
  • 初心者でも分かりやすい内容

それぞれ解説していきます。

教材は全てWeb

フォーミーは、教材が全てWeb上で見られるようになっています。

だから、スマートフォンがあればどこでも勉強ができるんですね。

かさばるテキストを持ち歩く必要がなく、隙間時間をうまく利用して学習を進めることができます。

初心者でも分かりやすい内容

初心者でも理解しやすいようにと、教材は構成が工夫されています。

事例もまじえた解説で、アンガーマネジメントに触れるのが初めて、という方でも理解しやすくなっています。

さらに、受講申し込み後は7日以内であれば全額返金サポートも

管理人・茜
分かりやすいと言われても、実際は難しかったという場合でも安心ですね。

フォーミー アンガーバランス・マネジメント資格講座公式HP

※資格取り放題プラン初回980円で受講できます

フォーミー アンガーバランスマネジメント講座の口コミ

良い口コミ

  • 自分で感情をコントロールできるようになった
  • 隙間時間で、効率的に勉強できた

悪い口コミ

  • テキストにラインを引いたり、付箋を貼ったりできない
  • 課題提出がないから、勉強を後回しにしがち
  • ずっとスマートフォンを見ていると疲れる

フォーミー アンガーバランスマネジメント講座は、スマートフォンさえあればいいため、隙間時間を有効活用したい方に好評です。

一方で、テキストに書き込みができないのが物足りない、という方も。

ラインを引く、付箋を貼る、という勉強方法が定着している人には、Web教材が合わないこともあるようです。

テキストそのものは、分かりやすく理解しやすいと好評です。

フォーミー アンガーバランス・マネジメント資格講座公式HP

※資格取り放題プラン初回980円で受講できます

SARAスクール アンガーカウンセラー資格取得講座|2つの資格をまとめて取得

通信講座SARAスクール
講座名アンガーカウンセラー資格取得講座
価格基本コース:59,800円(税込)
プラチナコース:79,800円(税込)
受講期間基本コース:6ヶ月(最短3ヶ月)
プラチナコース:6ヶ月(最短1ヶ月)
受験方法基本コース;在宅受験
プラチナコース:試験免除
取得できる資格アンガーカウンセラー資格
(日本メディカル心理セラピー協会)
アンガーコントロール士資格
(日本インストラクター技術協会) 
メールサポートあり

SARAスクールは、女性の自立や充実を応援するスクール。

女性のスキルアップに役立つ講座がたくさんあるんです。

その中の一つである、アンガーカウンセラー資格取得講座について解説します。

特徴

  • 初心者でも分かりやすいオリジナル教材
  • 困った時に安心のサポート体制

1つずつ詳しく見ていきましょう。

初心者でも分かりやすいオリジナル教材

初心者が学ぶ事を前提に作られた、オリジナルのテキストを使用します。

内容はもちろん、プロが監修

基礎的な内容から実践的な内容までを、無理なく学ぶことができるんです。

困った時に安心のサポート体制

1人で勉強していると、挫折しやすい、分からないところが出てくる、という心配がありますよね。

SARAスクールは、そんな心配をしっかりサポート。

専属スタッフ、無料の質問サービスなど、学習を継続しやすい環境になっています。

管理人・茜
伴走してくれる人がいるって、心強いですよね!

SARAスクール アンガーカウンセラー資格取得講座の口コミ

良い口コミ

  • 教材、カリキュラム、どちらも分かりやすかった
  • 自分の怒りをコントロールできるようになった
  • 仕事・子育てで、学んだことを活かすことができた

悪い口コミ

  • 料金が高い
  • 動画があると良かった

アンガーカウンセラー資格取得講座は、教材やカリキュラムの評価が高いです。

どんどん理解できると、楽しくなって学習も進みますね。

一方で、料金が高いという声もあります。

これは判断基準が人それぞれですので、誰にでも当てはまることではありません。

受講を決める前に他とも見比べて、この料金なら妥当だと納得できるかどうかが大切です。

アンガーマネジメント協会ファシリテーター養成講座|有名企業も導入

取得できる資格アンガーマネジメントファシリテーター
費用130,000円(税別)
別途認定料30,000円(税別)
受講時間16時間(2日間)
内容アンガーマネジメントの理論、技術

アンガーマネジメント協会は、ナショナルアンガーマネジメント協会の日本支部です。

アンガーマネジメントはアメリカ発祥。

日本にいながら、本場アメリカのアンガーマネジメントを学ぶことができる講座なんです。

詳しく解説していきます。

特徴

  • アンガーマネジメントファシリテーター養成講座は、有名企業も取り入れている
  • 幅広い職種の人が学んでいる

一つずつ見ていきましょう。

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座は、有名企業も取り入れている

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座は、個人で受講することもできますが、企業の研修としても取り入れられています。

これまで取り入れてきた企業は次の通り。

  • アクサ生命
  • NTT
  • EPSON
  • NISSHIN OilliO
  • NOMURA

一部をご紹介しているだけですが、有名企業ばかりですよね!

仕事をしやすい環境を作るため、ハラスメントを予防するために取り入れ、効果が出ているとのこと。

この講座の有用性を実証しているのではないでしょうか。

幅広い職種の人が学んでいる

アンガーマネジメントを学ぶのに、性別、年齢は関係ありません。

もちろん、どんな仕事をしているのかも関係ありません。

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座を学んでいる人の職種は、多い方から

  • 会社員・団体職員
  • 医療・介護従事者
  • 研修講師
  • 公務員(教員を除く)
  • 指導者(スポーツ・ピアノなど)

となっています。

アンガーマネジメントを学び、今の仕事に活かす方もいれば、副業や独立に活かしている方もいるんですよ。

管理人・茜
自分自身の怒りをコントロールするだけでなく、仕事の幅を広げることもできるんですね。

アンガーマネジメント協会ファシリテーター養成講座の口コミ

良い口コミ

  • 怒らないことが目的ではないと知り、心が軽くなった
  • 職場の関係が良くなった

悪い口コミ

  • 怪しい、胡散臭い

アンガーマネジメント協会ファシリテーター養成講座を受講した方の、悪い口コミは特に見当たりませんでした。

悪い口コミの「怪しい」「胡散臭い」は、アンガーマネジメント協会に対するもの。

その理由は、実際に何かがあったからというわけではありません。

アンガーマネジメントをよく知らないから。

料金が高いと「怪しい」「胡散臭い」と感じるから。

そういった理由からです。

人はよく知らないものに対して警戒するものなので、「知らないから怪しい」と感じたのでしょう。

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座に詳しく書きましたが、有名企業も取り入れている講座です。

決して怪しいものではないので安心してくださいね。

アンガーマネジメントジャパン|ロールプレイの研修が魅力

取得できる資格AMJ実践リーダー
費用基礎研修:32,640円(税込)
応用研修1:38,360円(税込)
応用研修2:38,360円(税込)
実践リーダー研修:74,440円(税込)
受講時間基礎研修:2日間応用研修1:2日間
応用研修2:2日間
リーダー研修:2日間
内容怒りのメカニズムといった基礎的な理解から、ロールプレイでの実践型学習

アンガーマネジメントジャパンは、子どもから大人まで実践できるアンガーマネジメントを伝える、という理念の組織です。

18歳以上であれば、誰でも参加することができるオンライン研修を実施。

ZOOMを使っての参加となります。

特徴

  • テキストでの学習だけでなく、ロールプレイを行う実践的な学習
  • 他者とのコミュニケーションの方法も学べる

詳しく解説していきます。

テキストでの学習だけでなく、ロールプレイを行う実践的な学習

学んだことを実践的に活かすには、テキストの学習だけではなく、実際に体験するのが一番です。

ZOOMを使ってのオンライン講座の強みを活かし、受講生同士がロールプレイを行う時間が設けられています。

いきなり実践、と言われると腰が引けますが、講師がしっかり見守ってくれています。

アドバイスを受けながら学ぶ事ができる貴重な機会ですね。

他者とのコミュニケーションの方法も学べる

学んだことを、実際のコミュニケーションの中でどう活かすか。

テキストで学ぶだけでなく、実践で試してみることができます。

学んだことを実際に行動するのは難しいものです。

安全性の高い環境で試せるというのは、非常にありがたいことですね。

管理人・茜
受講生同士、同じ目的の相手とできるのも安心です。

アンガーマネジメントジャパンの口コミ

アンガーマネジメントジャパンについて、受講者の口コミはみつかりませんでした。

代わりに、講座を受講して実際にAMJ実践リーダーとなった方の声を紹介します。

怒りの感情が大切なものだと知り、私の中での考え、物の捉え方が少しずつ変化しています。
感情のコントロールはそう簡単な事ではありませんが、少しずつの変化を積み重ねて日々を心地よく過ごしたいと思います。多くの方にこの体験をしていただきたいです。

公式ホームページ AMJ実践リーダーのご紹介より

学んだことで、大きく変わったのは怒らなくなったこと。怒らなくなったと言っても、怒りの感情がなくなったわけではありません。怒る自分の気持ちや自分自身を大切にできるようになりました。人と人との間で生きていくために、とても必要な勉強だと感じています。

公式ホームページ AMJ実践リーダーのご紹介より

他の講座の口コミになりますが、とても勉強になったという声がありました。

アンガーマネジメントの資格取得ならユーキャンがおすすめ!

あなた自身の悩みを解決するだけでなく、アンガーマネジメントを仕事にも活かしたいのであれば、資格取得をおすすめします。

資格をもっているということは、専門的な知識をもっている証明になります。

アンガーマネジメント自体が、まだまだ認知度の低い考え方です。

アンガーマネジメントを初めて聞いたという方でも、資格をもっているとことで、信用を得やすくなります。

履歴書や名刺に書いて、あなたが専門的な知識をもっているとアピールすることも可能です。

 

今回ご紹介した講座は、どれも資格を取得することができます。

その中でも、特におすすめなのがユーキャンです!

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ユーキャンで取得できる資格

ユーキャン アンガーマネジメント講座で取得できる資格は、アンガーマネジメントベーシック

これは日本アンガーマネジメント協会が認定している資格なんです。

通信講座で、日本アンガーマネジメント協会の資格が取得できるのはユーキャンだけなんですね。

資格取得の方法

  • 資格試験は誰でも受験可能
  • 添削課題のうち2回目が資格認定試験で、合格基準を満たせば資格取得
  • 自宅で受験可能

講座そのものが日本アンガーマネジメント協会認定ということで、改めて試験を受ける必要がありません。

添削課題を提出し、正答率70%以上で合格となります。

初めてアンガーマネジメントを学んだ、という場合でも、十分合格が狙える難易度です。

 

添削課題ですので自宅で取り組めます。

試験会場に出向く必要はなく、時間制限もありません。

あなたの好きな時間に取り組むことができるのも、大きな魅力でしょう。

【FAQ】アンガーマネジメントについての疑問

ここではアンガーマネジメントについての疑問などをFAQ方式でまとめています。

管理人・茜
気になるポイントをチェック♪

Q.アンガーマネジメントとはなんですか?

A.アンガーマネジメントとは、「怒り」をはじめとした感情を理解し、コントロールする考え方、スキルのことです。「6秒ルール」や「怒りの点数化」などのスキルで感情をコントロールしていきます。

Q.アンガーマネジメントのテクニックはどんなものがありますか?

A.「6秒ルール」、「怒りの点数化」、「怒りがわいたらその場から離れる」、「'○○すべき'で考えない」とテクニックを学びます。

Q.アンガーマネジメントの資格でおすすめはありますか?

A.ユーキャンで取得ができる「アンガーマネジメント ベーシック」がおすすめです。詳しくは「ユーキャン アンガーマネジメント資格講座の口コミ・評判」をご覧ください。

Q.アンガーマネジメントは独学と通信講座どちらがおすすめですか?

A.通信講座をおすすめしています。独学でも書籍などを活用すれば勉強はできます。しかし、実際自分ができているかというのは、通信講座のサポートで見えてくるものがあります。しっかり学びたいなら通信講座の受講をおすすめします。

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まとめ

ポイント

  • アンガーマネジメントは、怒りを悪いものとして捉えるのではなく、当たり前のものとして捉える考え方
  • アンガーマネジメントを学ぶことは、自分自身の悩みを解決するだけでなく、仕事にも活かすことができる
  • アンガーマネジメントの資格取得なら、一番のおすすめはユーキャンのアンガーマネジメント講座

最後に今回紹介した、アンガーマネジメント講座を紹介します。

アンガーマネジメントは、怒りだけではなく感情そのものを理解し、コントロールできるようになります。

怒りはもちろん、自分の感情をコントロールするって本当に難しい。

だからこそ、専門的な知識やスキルを学ぶことが必要になるんです。

独学でもいいのではないか、という声もありますが、独学だと分からないことがあっても質問する相手がいません。

また、本当に必要なことを、ちゃんと学べているかどうか確認することもできません。

忙しい毎日の中で勉強しようとするなら、確実に、もれなく、大切なことを学べる方がいいですよね。

質問サポートのある講座を選べば、分からないこともちゃんと解決することができます。

アンガーマネジメントを学んで、ぜひあなたの生活を快適で豊かなものにしていってくださいね。

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